{"id":5527,"date":"2012-12-05T12:03:56","date_gmt":"2012-12-05T11:03:56","guid":{"rendered":"http:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/?p=5527"},"modified":"2012-12-05T12:03:56","modified_gmt":"2012-12-05T11:03:56","slug":"maratona-de-boston","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/maratona-de-boston\/","title":{"rendered":"Maratona de Boston"},"content":{"rendered":"

A Maratona de Boston n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 uma das maiores do mundo, 21.526 atletas terminaram em 2012, como \u00e9 uma das mais dif\u00edceis de conseguir participar. N\u00e3o basta ter o dinheiro para a inscri\u00e7\u00e3o e viagem, n\u00e3o basta a sorte do sorteio, \u00e9 preciso, numa maratona recente, ter obtido um tempo\u00a0m\u00ednimo. Este ano, eram os seguintes:<\/p>\n

2014 QUALIFYING TIMES<\/h2>\n

(effective September 22, 2012)<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
AGE GROUP<\/th>\nMEN<\/th>\nWOMEN<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
18-34<\/td>\n3hrs 05min 00sec<\/td>\n3hrs 35min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
35-39<\/td>\n3hrs 10min 00sec<\/td>\n3hrs 40min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
40-44<\/td>\n3hrs 15min 00sec<\/td>\n3hrs 45min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
45-49<\/td>\n3hrs 25min 00sec<\/td>\n3hrs 55min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
50-54<\/td>\n3hrs 30min 00sec<\/td>\n4hrs 00min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
55-59<\/td>\n3hrs 40min 00sec<\/td>\n4hrs 10min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
60-64<\/td>\n3hrs 55min 00sec<\/td>\n4hrs 25min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
65-69<\/td>\n4hrs 10min 00sec<\/td>\n4hrs 40min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
70-74<\/td>\n4hrs 25min 00sec<\/td>\n4hrs 55min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
75-79<\/td>\n4hrs 40min 00sec<\/td>\n5hrs 10min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n
80 and over<\/td>\n4hrs 55min 00sec<\/td>\n5hrs 25min 00sec<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Quem j\u00e1 fez algumas provas mais longas sabes que estes n\u00e3o s\u00e3o tempos que um corredor m\u00e9dio consegue obter. Para um corredor como eu s\u00e3o tempos no limite do imposs\u00edvel.<\/p>\n

O Marathon Pace Calculator<\/a> estima, de acordo com o resultado em provas anteriores, o tempo final que se pode esperar na maratona. Fiz ao contr\u00e1rio. Para conseguir correr a maratona em 3h 10m 00s em quanto tempo \u00e9 que, por exemplo, tenho de conseguir correr os 10k (o meu recorde pessoal \u00e9 de 53m).<\/p>\n

Pace Predictions<\/h2>\n

The table below represents your predicted pace at a series of race distances based on your run of\u00a026.22 m<\/strong>\u00a0at\u00a007:14<\/strong>\u00a0per mile pace \/\u00a004:30<\/strong>\u00a0per km.<\/p>\n

Times presented below are predictions if you were to run with the same intensity as that run.<\/p>\n

On race day you might feel more sluggish or you could be in better condition.<\/p>\n

Caution<\/strong>: these are predictions, not recommendations – use the pace your body dictates on race day.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Distance<\/th>\nPredicted Finish Time<\/th>\nPredicted Pace<\/th>\n<\/tr>\n
1 mile<\/td>\n05:57<\/td>\n05:57 per mile \/ 03:42 per km<\/td>\n<\/tr>\n
5k<\/td>\n19:49<\/td>\n06:22 per mile \/ 03:57 per km<\/td>\n<\/tr>\n
8k<\/td>\n32:35<\/td>\n06:33 per mile \/ 04:04 per km<\/td>\n<\/tr>\n
10k<\/td>\n41:20<\/td>\n06:38 per mile \/ 04:07 per km<\/td>\n<\/tr>\n
13k Run<\/td>\n55:03<\/td>\n06:45 per mile \/ 04:11 per km<\/td>\n<\/tr>\n
15k<\/td>\n1:03:28<\/td>\n06:48 per mile \/ 04:13 per km<\/td>\n<\/tr>\n
10 mile<\/td>\n1:08:23<\/td>\n06:50 per mile \/ 04:14 per km<\/td>\n<\/tr>\n
Half-Marathon<\/td>\n1:31:03<\/td>\n06:57 per mile \/ 04:19 per km<\/td>\n<\/tr>\n
Marathon<\/td>\n3:09:51<\/td>\n07:14 per mile \/ 04:30 per km<\/td>\n<\/tr>\n
50k<\/td>\n3:47:22<\/td>\n07:19 per mile \/ 04:32 per km<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

O resultado: 41m 20s.<\/p>\n

Ficamos assim. Objectivo para 2013\/2014: conseguir tirar 12 minutos ao meu melhor tempo dos 10k. Objectivo interm\u00e9dio: consegui igualar o meu melhor tempo dos 10k.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A Maratona de Boston n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 uma das maiores do mundo, 21.526 atletas terminaram em 2012, como \u00e9 uma das mais dif\u00edceis de conseguir participar. N\u00e3o basta ter o dinheiro para a inscri\u00e7\u00e3o e viagem, n\u00e3o basta a sorte do sorteio, \u00e9 preciso, numa maratona recente, ter obtido um tempo\u00a0m\u00ednimo. Este ano, eram os […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5527","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-arrecadacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5527"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5534,"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5527\/revisions\/5534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tiago.pinhal.com\/blogue\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}